Stan skóry a suplementacja witaminy D

W ostatnich latach świadomość przyjmowania witaminy D wśród populacji Polskiej mocno wzrosła. Co niezmiernie mnie cieszy, gdyż jest to witamina niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu oraz zdrowego wyglądu cery. Niestety, Polska strefa klimatyczna oraz dieta, z reguły nie pozwala na naturalne dostarczenie na tyle dużej ilości witaminy D, aby nie trzeba było jej suplementować. Aż 90% Polaków ma niedobory witaminy D w organizmie z czego około 60% ma je bardzo duże. Dlatego tak ważna jest prawidłowa suplementacja witaminy D.

Witamina D to tak naprawdę grupa związków zwanych kalcyferolami. Wyróżniamy witaminę D1, D2 oraz D3.
Źródła naturalnie pozyskiwanej witaminy D są dwa. Pierwsze z nich to pokarm, tj. np. ryby, produkty mleczne, wątróbka. Natomiast drugim źródłem jest promieniowanie UV.

Wpływ witaminy D na skórę.

Powszechnie wiadomo, że witamina D ma kluczowe znaczenie we wzroście oraz budowie kośćca. Co więcej wspomaga regenerację wątroby, chroni przed cukrzycą, otyłością czy nowotworami. Jednak witamina D odgrywa także bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu skóry. Niedobór witaminy D stwierdzamy gdy jej poziom jest niższy niż 20 ng/ml. Taki stan to już dość znaczny niedobór, który może mocno przyczynić się do zaostrzenia chorób skóry. Dlaczego często obserwujemy u siebie niedobory witaminy witaminy D?

Niektóre przyczyny niedoboru witaminy D w organizmie:

1. nieprawidłowa dieta, uboga w produkty odzwierzęce,
2. brak ruchu,
3. niedostateczna ekspozycja na słońce,
4. przyjmowanie leków takich jak np. glikokortykosteroidy, leki po przeszczepach, leki przyjmowane przy epilepsji oraz
5. niektóre leki przeciwwirusowe,
6. otyłość, z powodu magazynowania witaminy D w tkance tłuszczowej,
7. zespół złego wchłaniania,
8. krzywica typu 1,
9. nadczynność tarczycy,
10. zespół nefrotyczny, witamina D jest nadmiernie wydalana wraz z moczem.

Witamina D wspomaga naturalną odporność skóry oraz chroni przed mikroorganizmami przez syntezę peptydów o działaniu przeciwdrobnoustrojowym. Niedobory witaminy D często więc nasilają objawy łuszczycy, AZS czy trądziku.

W przypadku trądziku, witamina D normalizuje proces keratynizacji, zmniejsza stany zapalne oraz przyspiesza ich gojenie.

Podsumowując, niski poziom witaminy D wpływa na obniżenie wytwarzania peptydów przeciwdrobnoustrojowych. Co prowadzi do znacznego obniżenia ochrony skóry i obniżenia odpowiedzi immunologicznej skóry. Co skutkuje nasileniem zmian trądzikowych czy zapalnych zmian w AZS oraz łuszczycy.

Bardzo ważna jest jednak prawidłowa suplementacja witaminy D. Zanim pójdziesz i kupisz witaminę D w aptece, zalecane jest aby zbadać jej poziom we krwi. Po wynikach badań można prawidłowo dobrać dawkę i okres suplementacji. U jednych będzie to klasyczna dawka 2000 UI u innych 4000 UI. Wszystko zależy od zaawansowania niedoboru, stylu życia, wieku oraz wagi.