Co warto suplementować podczas trądziku

Trądzik to choroba dotykająca ludzi w różnym wieku. Dawniej była ona głównie utożsamiana z młodymi ludźmi. Obecnie powszechnie już wiadomo, że wystąpić może on również w wieku dorosłym. Leczenie trądziku to długi proces, jednak jeśli podejdziemy do tego problemu kompleksowo, jesteśmy w stanie uzyskać bardzo zadowalające efekty. Ważne jednak aby działać kompleksowo, tj. zadbać o prawidłową dietę, wykonywać profesjonalne zabiegi, które w znaczącym tempie przyspieszają efektywność kuracji, stosować prawidłową pielęgnację domową dobraną przez kosmetologa oraz warto też zacząć suplementować niektóre z witamin i minerałów. Jednak przy suplementacji, na której chciałam skupić ten wpis ważne jest, aby była ona dobrana przez kompetentnego kosmetologa, dietetyka czy lekarza oraz opierała się na obecnych niedoborach danego klienta.

Suplementacja może odgrywać kluczową rolę w walce z trądzikiem, dostarczając organizmowi niezbędnych substancji do regeneracji skóry i regulacji procesów zapalnych.

Poniżej przedstawię kilka suplementów, na które warto zwrócić uwagę przy trądziku.

Witamina D

Witamina D odgrywa kluczową rolę w zdrowiu skóry. Jej niedobór może być związany z występowaniem trądzikowych zmian zapalnych. Najczęściej właśnie osoby z trądzikiem mają niedobory witaminy D. Suplementacja witaminą D może wspomagać układ odpornościowy, co jest istotne w walce z infekcjami skórnymi. Ponadto, witamina D ma właściwości przeciwzapalne, co może pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych skóry. Ważne jednak aby dawkowanie tej witaminy dobierać do aktualnego badania poziomu witaminy D w krwi. Nadmiar tej witaminy jest szkodliwy!

Omega 3 (DHA,EPA,ALA)

Kwasy tłuszczowe omega-3, obecne w rybach, orzechach i nasionach, mają silne właściwości przeciwzapalne, obniżają łojotok skóry.. Suplementacja omega-3 pomaga w zmniejszeniu stanów zapalnych związanych z trądzikiem. Dodatkowo, omega-3 wspomagają nawilżenie skóry, co jest istotne w przypadku osób z cerą skłonną do trądziku. Ważne jednak, by dawkowanie kwasów omega było prawidłowe, tylko wtedy uzyskamy pozytywny efekt na nasz organizm.

Selen

Selen ma właściwości silnie antyoksydacyjne, zmniejsza nasilenie trądziku oraz markery stanu zapalnego. Dodatkowo co ważne – zmniejsza poziom DHEA u osób z PCOS. Jak wiadomo bardzo często osoby z PCOS skarżą się na cerę skłonna do trądziku. Świetnym źródłem selenu są jaja, orzechy brazylijskie czy owoce morza.

Cynk

Cynk to minerał, który odgrywa kluczową rolę w procesach regeneracyjnych organizmu. Silnie wspomaga gojenie ran. Jego niedobór może prowadzić do nasilenia problemów skórnych, w tym trądziku. Suplementacja cynkiem może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i produkcji sebum, co przyczynia się do poprawy stanu cery.

Żelazo

Prawidłowy poziom żelaza to podstawa w suplementacji. Jest to kluczowy element odporności. Jego prawidłowy poziom jest niezbędny do dobrego funkcjonowania układu hormonalnego. Niestety, ale przy niskim żelazie występuje opóźnione gojenie ran. Co utrudnia walkę z trądzikiem i chorobami zapalnymi. Należy pamiętać, że jeśli żelazo w naszym organizmie jest na niskim poziomie i nie wyrównamy tego poziomu żelaza, to niestety ale wszystko inne co robimy nie da nam pozytywnych efektów.
Przy żelazie konieczna jest diagnostyka nie tylko samego poziomu żelaza a także ferrytyny, oraz witaminy B12. Natomiast jeśli chodzi o żelazo, przygotuję osobny wpis na ten temat.

Witamina A

Witamina A jest często stosowana w leczeniu trądziku. Reguluje sebum, działa przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie, poprawia gojenie ran i zmian skórnych. Należy jednak pamiętać, że nigdy nie powinniśmy łączyć izotretinoiny z suplementacją witmiany A oraz lekami przeciwzakrzepowymi. Ważne jest, aby nie przekraczać zalecanej dawki, ponieważ nadmiar witaminy A może prowadzić do toksyczności.

Podsumowując, suplementacja odpowiednimi substancjami może być skutecznym wsparciem w walce z trądzikiem. Powyżej przedstawiłam tylko kilka substancji wartych suplementacji, natomiast uważam, że są one jednymi z ważniejszych przy chorobach zapalnych. Warto jednak pamiętać, że suplementację należy dobierać indywidualnie, każde ciało jest inne i reaguje inaczej na suplementy. Ważne jest także to, by odpowiednio dobierać dawki, nie zawsze im większa tym lepsza.